sleep 是 什麼

睡眠是什麼？

睡眠是一種自然的生理狀態，通常由一系列的周期性戰鬥和恢復過程所組成。它對於大腦的正常運作和身體的整體健康都是必不可少的。

睡眠的階段

人類的睡眠分為兩個主要階段：快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。REM睡眠對於記憶鞏固和情緒調節非常重要，而NREM睡眠則主要負責身體的修復和生理功能的恢復。

睡眠的重要性

良好的睡眠對於心理健康、學習能力、免疫系統及整體生活質量都有顯著影響。缺乏睡眠可能會導致專注力下降、情緒不穩定及生理健康問題。

改善睡眠的建議

• 保持規律的作息時間
• 創建舒適的睡眠環境
• 避免咖啡因和電子設備的干擾

進一步閱讀

欲了解更多關於睡眠科學的內容，您可以參考以下資料： Sleep Foundation。