有 酸素 運動 英語
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有酸素運動的概念
有酸素運動（Aerobic exercise）是一種低至中強度的運動，能夠增強心肺功能，並提高全身的氧氣供應。這類型的運動包括跑步、游泳、健身操等，無論是室內還是戶外，都能為人體帶來許多好處。
有酸素運動的英文術語
在英文中，人們通常將有酸素運動稱為ʻaerobic exerciseʼ。這一術語來自於希臘語“aer”意為“空氣”，與“生命”有著不解之緣。這類運動通常需要氧氣的供應，以促使運動轉化為能量。
有酸素運動的健康益處
1. 增強心肺功能：有酸素運動有助於提高心率和呼吸率，持續進行這類運動會逐漸改善心肺健康。
2. 促進減肥：這類運動能消耗大量卡路里，對於減重和控制體重有著顯著效果。
3. 改善心情：研究顯示，規律的有酸素運動可以降低焦慮和抑鬱的風險，並提升整體的心情。
4. 增強耐力：長期進行有酸素運動能增強肌肉的耐力和持久度，為其他運動打下基礎。
結論
有酸素運動在健康管理中佔有重要地位。無論你的運動水平如何，這類型的運動都適合每個人。為了健康，建議每周至少進行150分鐘的有酸素運動。