何謂「寝違え」及症狀寝違え是指在睡眠中因不適當的姿勢導致頸部肌肉扭傷或拉傷的情況。患者通常會感到頸部僵硬，轉動頸部時會感到疼痛，這種情況可能會持續幾天。寝違え的原因造成寝違え的原因有多種：不良睡姿：長時間維持某一姿勢，特別是頸部不自然的彎曲，易導致肌肉緊張。枕頭高度不適：枕頭過高或過低，會導致頸部肌肉不適。肌肉疲勞：白天過度使用頸部肌肉，睡覺時再以不良姿勢休息，容易引發寝違え。预防寝違え的方法以下是一些簡單的預防措施：選擇合適的枕頭，保持脊椎的自然曲線。避免在睡覺時長時間維持同一姿勢，可以改變姿勢以減少壓力。如有肌肉緊張情況，試著做一些簡單的伸展運動。结论了解寝違え的原因及其预防措施，能夠幫助我們避免此类不適症狀。若症狀持續或加重，建議尋求專業醫療意見。如需進一步了解，請訪問這裡。