ぎっくり腰 原因
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什麼是ぎっくり腰？
ぎっくり腰（急性腰痛）是一種由腰部肌肉或韌帶的突然過度拉伸所引起的疼痛。這種情況經常發生在重物搬運時或突然轉動身體時，導致腰部肌肉酸痛及活動受限。
ぎっくり腰的常見原因
- 肌肉過度拉伸：在進行重物搬運或快速扭轉時，腰部肌肉可能會拉傷。
- 姿勢不良：長時間不良姿勢（例如久坐）可能會引起肌肉緊繃。
- 缺乏運動：缺乏日常運動會使腰部肌肉變弱，增加受傷風險。
- 年齡因素：隨著年齡的增長，椎間盤可能會退化，導致發生ぎっくり腰的機率增加。
ぎっくり腰的預防
- 保持良好的姿勢，尤其是在坐著和搬運物品時。
- 進行適度的運動以增強腰部和腹部肌肉，防止受傷。
- 注意合理的搬重物技巧，避免突然用力。
- 定期伸展及活動，保持身體靈活性。
結論
了解ぎっくり腰的原因及預防措施是非常重要的。假如你經常感到腰部不適，建議尋求專業醫療意見，以獲得適合的治療方案。
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